Easy ways to induce sleep ঘুম আনার কয়েকটি সহজ উপায়, হাতের কাছেই সমাধান

 [ অনেকেই আছেন যারা ঘুমের সমস্যায় ভোগেন। চিকিৎসকেরা বলছেন গোটা বিশ্বজুড়েই ঘুম না হওয়ার সমস্যা বাড়ছে। আপনার বিছানাকে ঘুমের জায়গা হিসেবে ভাবুন। বিছানায় শুয়ে মোবাইল দেখা বা অফিসের কাজ করবেন না।ঘুমের অন্তত আধা ঘণ্টা আগে আলো, শব্দ কমিয়ে ঘুমের পরিবেশ তৈরি করুন। মোবাইল দূরে রাখুন। দুশ্চিন্তা, কাজের চাপ আর এলোমেলো ভাবনা ঘুমকে দূরে ঠেলে দেয়।শুতে যাওয়ার সময় সব ভাবনা থেকে মনকে মুক্ত করুন। রাতে তাড়াতাড়ি ও হালকা খাবার খান। চা, কফি, সিগারেট বা চকোলেট ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দে বাধা দেয়।বলা হয় ঘুম অভ্যাসের ফল। খুব বড় পরিবর্তন কিছু নয় প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাসগুলোই আপনাকে ঘুম এনে দেবে। ]

দেখে নিন এই ভিডিওটি

গুগলে আরও 'খোশখবর' 

পিন্টারেস্টে ‘খোশখবরের’ আশ্চর্য দুনিয়া।ক্লিক করুন এই লিঙ্কে

ফেসবুকে ‘খোশখবর’।ফলো করুন।ক্লিক করুন এই লিঙ্কে

টুইটারে ‘খোশখবর’-এর আপডেট পেতে ক্লিক করুন এই লিঙ্কে 

[ছবি সৌজন্যঃ খোশখবর সাইটে ব্যবহৃত ছবিগুলি নেওয়া হয়েছে পিক্সাবে, আনস্প্ল্যাস, ফ্রিপিক, উইকিমিডিয়া কমন্স, গুগল ফটো সহ বিভিন্ন নিজস্ব সূত্র থেকে]

[ জ্ঞান বা তথ্যের কোনও কপিরাইট হয় বলে আমরা মনে করি না। পৃথিবীর বুকে প্রকাশিত অগুনতি বই, লাইব্রেরিতে ঠাসা সমুদ্র সমান জ্ঞান, অন্তর্জালে ছড়িয়ে থাকা আকাশ সমান তথ্য থেকে দু-একটি তুলে এনে পাঠকদের সামনে রাখাই এই ব্লগসাইটের কাজ। তবে জ্ঞানত কোনও ভুল,বিকৃত বা অন্ধ ভাবনার তথ্য প্রকাশ করবে না ‘খোশখবর’।]