WHO 20-20-20 rule for eyes চোখ ভাল রাখতে মানুন বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তিনটে হালকা নিয়ম

খোশখবর ডেস্কঃ একটা সময় বলা হত ৪০ পেরোলেই চালসে।অর্থাৎ মধ্য বয়স হলে  চোখের জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়া দরকার।তবে সেদিন বদলে গেছে।কিছু রোগবালাই বাদ দিলে এখন স্মার্ট টিভি আর স্মার্ট ফোনের রাজত্বে ছোটবেলাতেই বারোটা বাজছে দৃষ্টিশক্তির।সদ্য ৯ অক্টোবর হলে গেল ‘বিশ্ব দৃষ্টি দিবস’ বা WorldSightDay। তাতেই সামনে এসেছে বিশ্বজুড়ে চোখের হাজারো সমস্যার কথা।আর এমন পরিস্থিতিতেই চোখ ভাল রাখতে মাত্র ৩টে হালকা কাজ বা ২০-২০-২০ নিয়ম মেনে চলতে পরামর্শ দিয়েছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা।

It's #WorldSightDay

Prolonged screen or reading times can lead to eye strain, dry eyes, and headaches.

DO take breaks!

Use the 20-20-20 rule to help your eyes:
🖥️ After using a screen for 20 minutes
📏 Look at an object 20 feet away
🕓 For 20 seconds pic.twitter.com/wgGdx5NHXy

— World Health Organization (WHO) (@WHO) October 9, 2025

বলা হচ্ছে দীর্ঘ সময় স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকা বা পড়াশোনা করার ফলে চোখে চাপ, শুষ্কতা এবং মাথাব্যথা হতে পারে। তাই অবশ্যই একটু বিরতি নিন! চোখের সুরক্ষার জন্য ২০-২০-২০ নিয়ম মেনে চলুন।সেটি হল

১। প্রতি ২০ মিনিট পর

২। ২০ ফুট দূরের কোনও বস্তুর দিকে তাকান

৩।২০ সেকেন্ডের জন্য তাকান

Today is #WorldSightDay

Cataract is one of the leading causes of vision impairment and blindness, affecting 94 million people worldwide.

Don’t take your eyes for granted. Regular eye exams and timely treatment can prevent vision loss. Learn more 👉 https://t.co/VcqadXPlou pic.twitter.com/XyQVAHa7FP

— World Health Organization (WHO) (@WHO) October 9, 2025

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্য অনুযায়ী বিশ্বজুড়ে ২ বিলিয়নেরও বেশি মানুষ দৃষ্টিশক্তি-সংক্রান্ত সমস্যায় ভুগছেন। এর অর্ধেকেরও বেশি ক্ষেত্রেই সময়মতো চিকিৎসা বা যত্নের মাধ্যমে সমস্যা প্রতিরোধ বা নিরাময় সম্ভব।চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে কিছু পরামর্শ দিয়েছে WHO। সেগুলি হল –

১। নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করুন

২। বাইরে বেরোলে সানগ্লাস ও ছাউনি দেওয়া টুপি পরুন

৩। কাজের মাঝে নিয়মিত বিরতি নিন

৪। যন্ত্রপাতি বা রাসায়নিক ব্যবহারের সময় চোখ রক্ষার জন্য সুরক্ষা চশমা পরুন

৫। ধূমপান বন্ধ করুন


তথ্যঃ World Health Organization

পিন্টারেস্টে ‘খোশখবরের’ আশ্চর্য দুনিয়া।ক্লিক করুন এই লিঙ্কে

ফেসবুকে ‘খোশখবর’।ফলো করুন।ক্লিক করুন এই লিঙ্কে

টুইটারে ‘খোশখবর’-এর আপডেট পেতে ক্লিক করুন এই লিঙ্কে 

[ছবি সৌজন্যঃ খোশখবর সাইটে ব্যবহৃত ছবিগুলি নেওয়া হয়েছে পিক্সাবে, আনস্প্ল্যাস, ফ্রিপিক, উইকিমিডিয়া কমন্স, গুগল ফটো সহ বিভিন্ন নিজস্ব সূত্র থেকে]

[ জ্ঞান বা তথ্যের কোনও কপিরাইট হয় বলে আমরা মনে করি না। পৃথিবীর বুকে প্রকাশিত অগুনতি বই, লাইব্রেরিতে ঠাসা সমুদ্র সমান জ্ঞান, অন্তর্জালে ছড়িয়ে থাকা আকাশ সমান তথ্য থেকে দু-একটি তুলে এনে পাঠকদের সামনে রাখাই এই ব্লগসাইটের কাজ। তবে জ্ঞানত কোনও ভুল,বিকৃত বা অন্ধ ভাবনার তথ্য প্রকাশ করবে না ‘খোশখবর’।]