For healthy and fit নিয়ম মানুন, সুস্থ থাকুন, শরীর সুস্থ রাখার ৬ অভ্যাস

 

[কিডনির স্বাস্থ্য ভাল রাখতে পর্যাপ্ত জল পান করুন। সাধারণ জলের পাশাপাশি ডাবের জল, জলসমৃদ্ধ ফল ও সবজি খান। প্রতিদিন ফাইবার যুক্ত খাবার খান। শস্য, ডাল, শাকসবজি, ফল আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করবে। শরীর তরতাজা থাকবে। প্রতিদিনের খাবারে রাখুন শাকসবজি, ডাল, বাদাম, বীজ, হলুদ, রসুন ইত্যাদি - যা যকৃতের সুস্থতার জন্য প্রয়োজনীয়। প্রসেসড ফুড যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। পাশাপাশি অ্যালকোহল, মিষ্টি জাতীয় খাবার ও পানীয় এড়িয়ে চলুন। ঘুমের দিকে খেয়াল রাখুন, শরীর সুস্থ থাকবে।ঘুমের সময়ই শরীর কোষীয় স্তরে মেরামত ও পরিষ্কারের কাজ করে। নিয়মিত শরীরচর্চা করুন।হালকা ব্যায়াম রক্তসঞ্চালন, ফুসফুসের কার্যক্ষমতা ও অন্ত্রের গতি বাড়ায়।]

দেখে নিন এই ভিডিওটি  

পিন্টারেস্টে ‘খোশখবরের’ আশ্চর্য দুনিয়া।ক্লিক করুন এই লিঙ্কে

ফেসবুকে ‘খোশখবর’।ফলো করুন।ক্লিক করুন এই লিঙ্কে

টুইটারে ‘খোশখবর’-এর আপডেট পেতে ক্লিক করুন এই লিঙ্কে 

[ছবি সৌজন্যঃ খোশখবর সাইটে ব্যবহৃত ছবিগুলি নেওয়া হয়েছে পিক্সাবে, আনস্প্ল্যাস, ফ্রিপিক, উইকিমিডিয়া কমন্স, গুগল ফটো সহ বিভিন্ন নিজস্ব সূত্র থেকে]

[ জ্ঞান বা তথ্যের কোনও কপিরাইট হয় বলে আমরা মনে করি না। পৃথিবীর বুকে প্রকাশিত অগুনতি বই, লাইব্রেরিতে ঠাসা সমুদ্র সমান জ্ঞান, অন্তর্জালে ছড়িয়ে থাকা আকাশ সমান তথ্য থেকে দু-একটি তুলে এনে পাঠকদের সামনে রাখাই এই ব্লগসাইটের কাজ। তবে জ্ঞানত কোনও ভুল,বিকৃত বা অন্ধ ভাবনার তথ্য প্রকাশ করবে না ‘খোশখবর’।]